Evitar deshidratación por exceso de bebidas alcohólicas
Sería fácil decir que si quieres evitar los síntomas negativos que trae el consumo de alcohol en exceso, deberías de evitar la ingesta de alcohol, pero entendemos que en ocasiones durante una reunión es posible perder la noción del consumo que se ha tenido, y con esto sufrir los distintos síntomas relacionados a la deshidratación que provoca beber en exceso.
¿Por qué el consumo excesivo de alcohol puede provocar resaca?
La resaca no tiene una sola causa, sino que es el resultado de varios procesos que ocurren en el cuerpo tras consumir alcohol en exceso. Uno de los principales factores es la deshidratación: el alcohol reduce la liberación de vasopresina (hormona antidiurética), lo que aumenta la producción de orina y provoca pérdida de líquidos y electrolitos.
La deshidratación y su relación con los síntomas de la resaca
Estos efectos se reflejan en el malestar general del día siguiente, que puede incluir fuertes dolores de cabeza, náuseas y vómitos, sequedad de boca, somnolencia, mareos, taquicardia, cambios de humor y problemas estomacales, entre otros3. Estos síntomas no aparecen de forma aislada, sino que son el resultado de múltiples cambios en el organismo provocados por el alcohol, incluyendo alteraciones en el equilibrio de líquidos, irritación del sistema digestivo y una respuesta general del cuerpo al estrés metabólico generado durante su procesamiento.
Consejos para evitar la reseca durante una noche de fiesta
- Conoce tus límites y toma con moderación. Seguramente sabes, gracias a tu experiencia, cuánta bebida puedes soportar. Márcate un límite y cúmplelo si quieres evitar la deshidratación y sus síntomas.
- No tomes con el estómago vacío. Asegúrate de comer antes de empezar a tomar porque la comida hará más lenta la absorción del alcohol por parte de tu cuerpo. Si es posible, come algo también mientras tomas.
- Evitar en mayor medida las bebidas de color oscuro. Las bebidas de color claro suelen tener menos congéneres. Los congéneres son subproductos químicos del proceso de fermentación que dan a las bebidas alcohólicas su sabor característico. Se asocian con deshidrataciones más severas.
¿Cómo reducir los síntomas de la resaca?
Alka-Seltzer Boost® puede ayudarte a evitar la resaca. Alka-Seltzer Boost® reduce el reflujo ácido para aliviar las náuseas y el dolor de estómago, también puede aliviar el dolor de cabeza además de reanimarte con la cafeína que contiene. También puedes leer nuestros consejos para la acidez estomacal, que te ayudarán a combatirla cuando esta aparezca.
Preguntas Frecuentes
La mejor forma de reducir los síntomas de la resaca antes de dormir es hidratarse adecuadamente y evitar el consumo excesivo de alcohol durante la noche. Tomar agua antes de acostarse ayuda a compensar parcialmente la pérdida de líquidos asociada al alcohol.
Alka-Seltzer Boost® está diseñado para utilizarse después del consumo de alcohol, cuando aparecen los síntomas de la resaca, como malestar estomacal o dolor de cabeza. No sustituye medidas de prevención como la hidratación o el consumo responsable.
Se recomienda disolver dos tabletas efervescentes en agua y consumirla cuando aparezcan los síntomas de malestar. Es importante seguir siempre las instrucciones del envase y no exceder la dosis recomendada.
Antes de consumir alcohol, se recomienda comer alimentos ricos en carbohidratos y proteínas, mantenerse hidratado y evitar beber con el estómago vacío. Estas medidas pueden ayudar a reducir la velocidad de absorción del alcohol.
La hinchazón después del consumo de alcohol suele estar relacionada con retención de líquidos e irritación digestiva. Mantener una buena hidratación, descansar y optar por comidas ligeras puede ayudar a reducir esta sensación.
Para reducir las náuseas y el riesgo de vómito, es importante mantenerse hidratado, descansar y evitar alimentos irritantes.
Fuentes referencia:
1. Rohsenhow, D. a. (2010). The Role of Beverage Congeners in Hangover and Other Residual Effects of Alcohol Intoxication: A Review. / El papel de los congéneres de bebidas en la resaca y otros efectos residuales de la intoxicación por alcohol: una revisión. Current drug abuse reviews, 76-79.
2. Rohsenhow, D. e. (2010). Intoxication with Bourbon versus Vodka: Effects on Hangover, Sleep and Next-Day Neurocognitive Performance in Young Adults./ Intoxicación con bourbon versus vodka: efectos sobre la resaca, el sueño y el rendimiento neurocognitivo al día siguiente en adultos jóvenes. Alcoholism: Clinical and experimental research, 509-518.
3. Swift, R. a. (1998). Alcohol hangover. Alcohol health and research world, 54-60.
4. The alcohol hangover: a systematic review of the literature” – Current Drug Abuse Reviews (2010).
5. https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers
6. https://www.healthline.com/health/why-does-alcohol-make-you-pee
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