¿Cómo relajarse y evitar acidez por ansiedad?
Vivir en un estado de estrés permanente puede afectar en gran medida a tu mente y tu cuerpo. El estrés puede causar depresión, pero también puede influir en tu salud digestiva, causando un reflujo por ansiedad.
Las demandas de la vida contemporánea, el trabajo, la familia, los compromisos sociales, pueden llevar a una situación en la que uno se siente constantemente estresado y nunca tiene tiempo para nada, y mucho menos para relajarse, causando acidez por estrés.
¿Qué es el reflujo por ansiedad?
El “reflujo por ansiedad” se refiere a cuando la ansiedad y el estrés contribuyen a que los síntomas del reflujo gastroesofágico aparezcan con más frecuencia o se intensifiquen. No es un tipo diferente de reflujo, sino una relación en la que el estado emocional puede influir en el sistema digestivo y empeorar las molestias.
Síntomas de reflujo por ansiedad
- Sensación de ardor en el pecho (agruras o acidez)
- Regreso de ácido o comida hacia la garganta (regurgitación)
- Sensación de “nudo” en la garganta
- Eructos frecuentes o sensación de gases
- Náuseas o malestar estomacal
- Tos seca o irritación en la garganta, especialmente al acostarse
¿Cómo tratar el reflujo por ansiedad?
El tratamiento del reflujo por ansiedad incluye cambios en el estilo de vida y estrategias para controlar la ansiedad. Algunas recomendaciones son:
- Evitar alimentos que favorecen el reflujo, como los picantes, la cafeína, el chocolate, el alcohol y las frutas ácidas.
- Consumir comida pequeñas y frecuentes para evitar sobrecargar el estómago
- Realizar actividad física de forma regular para ayudar a controlar el peso y reducir la ansiedad
- Practicar técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
- Consultar a un profesional de la salud, quien puede indicar medicamentos para el reflujo o terapia para tratar la ansiedad cuando sea necesario.
El estrés y la ansiedad pueden influir en el funcionamiento del sistema digestivo, generando calambres estomacales, acidez estomacal, náuseas, diarrea, estreñimiento y dolor de cabeza. Alka-Defense en tabletas masticables que puede ayudar a aliviar la hiperacidez causada por reflujo y gastritis, actuando en los síntomas asociados con el malestar estomacal como náuseas y agruras.
Preguntas frecuentes
Sí. Si la ansiedad o el estrés no se controlan, los síntomas del reflujo pueden presentarse con mayor frecuencia o percibirse con más intensidad. Sin embargo, si el reflujo es persistente o empeora con el tiempo, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar otras causas y recibir el tratamiento adecuado.
Se recomienda acudir al médico si el reflujo ocurre de forma frecuente, no mejora con cambios en el estilo de vida o interfiere con las actividades diarias. También es importante buscar atención médica si hay dificultad para tragar, pérdida de peso sin explicación, vómitos persistentes o sangre en el vómito o las heces.
Fuentes de referencia
Australian & New Zealand Mental Health Association. Untangling the link between acid reflux and anxiety disorder. https://anzmh.asn.au/blog/untangling-link-between-acid-reflux-anxiety-disorder
Docus AI. Acid reflux and anxiety. https://docus.ai/knowledge-base/acid-reflux-and-anxiety#how-can-i-stop-acid-reflux-from-stress
American College of Gastroenterology. Acid Reflux / GERD. https://gi.org/topics/acid-reflux/
Mayo Clinic. GERD: Diagnosis and treatment. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/diagnosis-treatment/drc-20361959
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